क्या-क्या कर सकता है
- US नेवी टेप-माप विधि
- चर्बी का प्रतिशत और फ़िटनेस श्रेणी
- आपके वज़न से फ़ैट मास और लीन मास
- मीट्रिक (सेमी, किलो) या इम्पीरियल (इंच, पाउंड)
इस्तेमाल कैसे करें
- अपना लिंग और इकाइयाँ चुनें।
- ऊँचाई, गर्दन, कमर और वज़न लिखें। महिला हैं तो कूल्हा भी जोड़ें।
- अनुमानित चर्बी, श्रेणी, फ़ैट मास और लीन मास देखें।
माप कैसे लिए जाते हैं?
गर्दन को स्वर-यंत्र के ठीक नीचे नापें, टेप थोड़ा नीचे की ओर झुका हो। पुरुषों के लिए कमर नाभि पर नापें। महिलाओं के लिए कमर सबसे पतली जगह पर और कूल्हा सबसे चौड़ी जगह पर नापें। टेप कसा पर तंग नहीं रखें और सामान्य रूप से साँस छोड़ें।
US नेवी फ़ॉर्मूला कमर और गर्दन (महिलाओं में कूल्हा भी) के अंतर और ऊँचाई से चर्बी का अनुमान लगाता है। यह त्वरित अनुमान है, आमतौर पर कुछ प्रतिशत अंकों के भीतर, और बॉडी स्कैन से कम सटीक। श्रेणियाँ आम फ़िटनेस सीमाओं पर हैं।
उदाहरण
175 सेमी लंबे, 80 किलो वज़न वाले पुरुष, जिनकी गर्दन 38 सेमी और कमर 90 सेमी है, की अनुमानित चर्बी लगभग 20.7% है। यानी लगभग 16.5 किलो चर्बी और 63.5 किलो लीन मास, औसत सीमा में।
लोग अक्सर क्या पूछते हैं
यह कितना सटीक है?
कूल्हा सिर्फ़ महिलाओं के लिए क्यों?
स्वस्थ चर्बी कितनी होती है?
अस्वीकरण
यह टूल केवल सामान्य जानकारी के लिए है और चिकित्सीय सलाह नहीं है। नतीजे अनुमान हैं; ये किसी बीमारी का निदान या इलाज नहीं करते और डॉक्टर, डाइटिशियन या दूसरे स्वास्थ्य विशेषज्ञ का विकल्प नहीं हैं। खान-पान, कसरत या सेहत की दिनचर्या बदलने से पहले योग्य विशेषज्ञ से बात करें। आप इस टूल का उपयोग अपने जोखिम पर करते हैं, और इसके बाद होने वाले किसी नुक़सान या हानि के लिए TheFreeTool ज़िम्मेदार नहीं है। पूरा अस्वीकरण पढ़ें