ماذا تفعل الأداة
- طريقة شريط القياس للبحرية الأمريكية
- نسبة الدهون وفئة اللياقة
- كتلة الدهون والكتلة الخالية منها من وزنك
- متري (سم، كجم) أو إمبراطوري (بوصة، رطل)
طريقة الاستخدام
- اختر جنسك والوحدات.
- أدخل الطول والرقبة والخصر والوزن. وأضف الورك إن كنتِ امرأة.
- اقرأ الدهون المقدّرة والفئة وكتلة الدهون والكتلة الخالية منها.
كيف تُؤخذ القياسات؟
قس الرقبة أسفل الحنجرة مباشرة والشريط مائل قليلًا للأسفل. وللرجال قس الخصر عند السرة. وللنساء قسن الخصر عند أضيق نقطة والورك عند أعرض نقطة. أبقِ الشريط محكمًا دون شد وازفر بشكل طبيعي.
تقدّر معادلة البحرية الدهون من الفرق بين الخصر والرقبة (مع الورك للنساء) والطول. وهو تقدير سريع، غالبًا ضمن بضع نقاط مئوية، وأقل دقة من مسح الجسم. وتتبع الفئات نطاقات لياقة شائعة.
مثال
رجل طوله 175 سم ووزنه 80 كجم ورقبته 38 سم وخصره 90 سم، دهون جسمه المقدّرة نحو 20.7%. أي نحو 16.5 كجم دهون و63.5 كجم كتلة خالية من الدهون، ضمن النطاق المتوسط.
أسئلة يطرحها الناس
ما مدى دقتها؟
لماذا تطلب الورك للنساء فقط؟
ما نسبة الدهون الصحية؟
إخلاء المسؤولية
هذه الأداة للمعلومات العامة فقط وليست نصيحة طبية. النتائج تقديرية ولا تشخّص ولا تعالج ولا تحل محل الطبيب أو أخصائي التغذية أو غيرهما من مختصي الصحة. تحدث إلى مختص مؤهل قبل تغيير نظامك الغذائي أو تمارينك أو روتينك الصحي. تستخدم هذه الأداة على مسؤوليتك، ولا يتحمل TheFreeTool أي خسارة أو ضرر ينتج عن ذلك. اقرأ إخلاء المسؤولية كاملًا