یہ کیا کرتا ہے
- یو ایس نیوی ٹیپ ناپ کا طریقہ
- چربی کی فیصد اور فٹنس کا درجہ
- آپ کے وزن کے حساب سے چربی اور پٹھوں کا وزن
- میٹرک (سینٹی میٹر، کلوگرام) یا امپیریل (انچ، پاؤنڈ)
کیسے استعمال کریں
- اپنی جنس اور پیمانہ چنیں۔
- قد، گردن، کمر اور وزن ڈالیں۔ خاتون ہوں تو کولہوں کا ناپ بھی ڈالیں۔
- اندازاً چربی، درجہ، چربی کا وزن اور پٹھوں کا وزن پڑھ لیں۔
ناپ کیسے لیے جاتے ہیں؟
گردن کا ناپ حلق کی ہڈی (لیرنکس) کے بالکل نیچے لیں، ٹیپ ہلکا سا نیچے کی طرف ڈھلوان رہے۔ مردوں میں کمر کا ناپ ناف کے مقام پر لیں۔ خواتین میں کمر سب سے پتلی جگہ سے اور کولہے سب سے چوڑی جگہ سے ناپیں۔ ٹیپ جسم سے لگا رہے مگر کسا ہوا نہ ہو، اور سانس عام طریقے سے باہر نکالیں۔
یو ایس نیوی فارمولا کمر اور گردن کے فرق (خواتین میں کولہوں کو ملا کر) اور قد سے چربی کا اندازہ نکالتا ہے۔ یہ تیز اندازہ ہے، عموماً چند فیصد کے فرق کے اندر رہتا ہے، اور باڈی اسکین جتنا درست نہیں۔ درجے عام فٹنس کی حدوں کے مطابق ہیں۔
مثال
ایک مرد، قد 175 سینٹی میٹر، وزن 80 کلو، گردن 38 سینٹی میٹر اور کمر 90 سینٹی میٹر: اندازاً چربی تقریباً 20.7% بنتی ہے۔ یعنی تقریباً 16.5 کلو چربی اور 63.5 کلو پٹھے وغیرہ، جو اوسط حد میں ہے۔
لوگ کیا پوچھتے ہیں
یہ کتنا درست ہے؟
کولہوں کا ناپ صرف خواتین سے کیوں مانگا جاتا ہے؟
صحت مند چربی کی فیصد کتنی ہوتی ہے؟
دستبرداری
یہ ٹول صرف عمومی معلومات کے لیے ہے اور طبی مشورہ نہیں۔ نتائج اندازے ہیں؛ یہ تشخیص یا علاج نہیں کرتے اور ڈاکٹر، غذائی ماہر یا کسی اور صحت کے ماہر کا متبادل نہیں۔ اپنی خوراک، ورزش یا صحت کے معمول میں تبدیلی سے پہلے کسی مستند ماہر سے بات کریں۔ اس ٹول کا استعمال آپ کی اپنی ذمہ داری پر ہے، اور اس کے بعد ہونے والے کسی نقصان یا ضرر کی ذمہ داری TheFreeTool پر نہیں۔ مکمل دستبرداری پڑھیں