ਕੀ-ਕੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ
- US ਨੇਵੀ ਟੇਪ-ਮਾਪ ਵਿਧੀ
- ਚਰਬੀ ਦਾ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਅਤੇ ਫ਼ਿਟਨੈੱਸ ਸ਼੍ਰੇਣੀ
- ਤੁਹਾਡੇ ਵਜ਼ਨ ਤੋਂ ਫ਼ੈਟ ਮਾਸ ਅਤੇ ਲੀਨ ਮਾਸ
- ਮੀਟ੍ਰਿਕ (ਸੈਮੀ, ਕਿੱਲੋ) ਜਾਂ ਇੰਪੀਰੀਅਲ (ਇੰਚ, ਪੌਂਡ)
ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ
- ਆਪਣਾ ਲਿੰਗ ਅਤੇ ਇਕਾਈਆਂ ਚੁਣੋ।
- ਉਚਾਈ, ਗਰਦਨ, ਕਮਰ ਅਤੇ ਵਜ਼ਨ ਲਿਖੋ। ਔਰਤ ਹੋ ਤਾਂ ਕੁੱਲ੍ਹਾ ਵੀ ਜੋੜੋ।
- ਅੰਦਾਜ਼ਨ ਚਰਬੀ, ਸ਼੍ਰੇਣੀ, ਫ਼ੈਟ ਮਾਸ ਅਤੇ ਲੀਨ ਮਾਸ ਵੇਖੋ।
ਮਾਪ ਕਿਵੇਂ ਲਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ?
ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਸੁਰ-ਯੰਤਰ ਦੇ ਠੀਕ ਹੇਠਾਂ ਮਾਪੋ, ਟੇਪ ਥੋੜ੍ਹੀ ਹੇਠਾਂ ਵੱਲ ਝੁਕੀ ਹੋਵੇ। ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਕਮਰ ਨਾਭੀ ਉੱਤੇ ਮਾਪੋ। ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਕਮਰ ਸਭ ਤੋਂ ਪਤਲੀ ਥਾਂ ਉੱਤੇ ਅਤੇ ਕੁੱਲ੍ਹਾ ਸਭ ਤੋਂ ਚੌੜੀ ਥਾਂ ਉੱਤੇ ਮਾਪੋ। ਟੇਪ ਕੱਸੀ ਪਰ ਤੰਗ ਨਾ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਆਮ ਵਾਂਗ ਸਾਹ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ।
US ਨੇਵੀ ਫ਼ਾਰਮੂਲਾ ਕਮਰ ਅਤੇ ਗਰਦਨ (ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਕੁੱਲ੍ਹਾ ਵੀ) ਦੇ ਫ਼ਰਕ ਅਤੇ ਉਚਾਈ ਤੋਂ ਚਰਬੀ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਰੰਤ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਹੈ, ਆਮ ਤੌਰ ਉੱਤੇ ਕੁਝ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਅੰਕਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ, ਅਤੇ ਬਾਡੀ ਸਕੈਨ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸਟੀਕ। ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਆਮ ਫ਼ਿਟਨੈੱਸ ਹੱਦਾਂ ਉੱਤੇ ਹਨ।
ਉਦਾਹਰਣ
175 ਸੈਮੀ ਲੰਮੇ, 80 ਕਿੱਲੋ ਵਜ਼ਨ ਵਾਲੇ ਮਰਦ, ਜਿਸਦੀ ਗਰਦਨ 38 ਸੈਮੀ ਅਤੇ ਕਮਰ 90 ਸੈਮੀ ਹੈ, ਦੀ ਅੰਦਾਜ਼ਨ ਚਰਬੀ ਲਗਭਗ 20.7% ਹੈ। ਯਾਨੀ ਲਗਭਗ 16.5 ਕਿੱਲੋ ਚਰਬੀ ਅਤੇ 63.5 ਕਿੱਲੋ ਲੀਨ ਮਾਸ, ਔਸਤ ਹੱਦ ਵਿੱਚ।
ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਕੀ ਪੁੱਛਦੇ ਹਨ
ਇਹ ਕਿੰਨਾ ਸਟੀਕ ਹੈ?
ਕੁੱਲ੍ਹਾ ਸਿਰਫ਼ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਕਿਉਂ?
ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਕਿੰਨੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ?
ਅਸਵੀਕਰਨ
ਇਹ ਟੂਲ ਸਿਰਫ਼ ਆਮ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ ਹੈ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਨਤੀਜੇ ਅੰਦਾਜ਼ੇ ਹਨ; ਇਹ ਕਿਸੇ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਜਾਂਚ ਜਾਂ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰ, ਡਾਈਟੀਸ਼ੀਅਨ ਜਾਂ ਹੋਰ ਸਿਹਤ ਮਾਹਰ ਦੀ ਥਾਂ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ। ਖਾਣ-ਪੀਣ, ਕਸਰਤ ਜਾਂ ਸਿਹਤ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਬਦਲਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਯੋਗ ਮਾਹਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ। ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਟੂਲ ਆਪਣੇ ਜੋਖ਼ਮ ਤੇ ਵਰਤਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਇਸਤੋਂ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ TheFreeTool ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਪੂਰਾ ਅਸਵੀਕਰਨ ਪੜ੍ਹੋ