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Körperfett-Rechner

Miss Hals und Taille, als Frau auch die Hüfte, und gib sie mit Größe und Gewicht ein. Der Rechner schätzt deinen Körperfettanteil.

Gut zu wissen

Dieses Tool liefert nur allgemeine Informationen und ist keine medizinische Beratung. Eine Maßband-Schätzung ist keine Diagnose. Sprich mit einer Ärztin, einem Arzt oder einer qualifizierten Fachkraft über deine Situation.

Was das Tool kann

  • Maßband-Methode der US Navy
  • Körperfettanteil und Fitness-Kategorie
  • Fettmasse und fettfreie Masse aus deinem Gewicht
  • Metrisch (cm, kg) oder imperial (Zoll, Pfund)

So geht's

  1. Wähle Geschlecht und Einheiten.
  2. Gib Größe, Hals, Taille und Gewicht ein. Als Frau auch die Hüfte.
  3. Lies geschätztes Körperfett, Kategorie, Fettmasse und fettfreie Masse ab.

Wie werden die Maße genommen?

Miss den Hals direkt unter dem Kehlkopf, das Band leicht nach unten geneigt. Männer messen die Taille auf Nabelhöhe. Frauen messen die Taille an der schmalsten Stelle und die Hüfte an der breitesten. Das Band soll anliegen, aber nicht einschneiden, und du atmest normal aus.

Die Navy-Formel schätzt das Körperfett aus dem Unterschied zwischen Taille und Hals (bei Frauen plus Hüfte) und der Größe. Es ist eine schnelle Schätzung, meist auf wenige Prozentpunkte genau, und weniger exakt als ein Körperscan. Die Kategorien folgen üblichen Fitnessbereichen.

Beispiel

Ein Mann mit 175 cm und 80 kg, 38 cm Halsumfang und 90 cm Taille hat geschätzt etwa 20,7 % Körperfett. Das sind etwa 16,5 kg Fett und 63,5 kg fettfreie Masse, im durchschnittlichen Bereich.

Häufige Fragen

Wie genau ist das?
Es ist eine Schätzung. Sie kann einige Punkte danebenliegen, vor allem bei sehr muskulösen oder sehr schlanken Menschen. Miss zum Vergleich zur selben Tageszeit.
Warum wird die Hüfte nur bei Frauen abgefragt?
Die Formel für Frauen enthält die Hüfte. Die für Männer nutzt nur Hals und Taille.
Was ist ein gesunder Körperfettanteil?
Das hängt von Alter und Geschlecht ab. Grob 14 % bis 24 % bei Männern und 21 % bis 31 % bei Frauen sind übliche gesunde Bereiche. Eine Ärztin oder ein Arzt kann dich beraten.

Haftungsausschluss

Dieses Tool dient nur der allgemeinen Information und ist keine medizinische Beratung. Die Ergebnisse sind Schätzungen; sie stellen keine Diagnose, behandeln nicht und ersetzen keinen Arzt, Ernährungsberater oder anderen Gesundheitsfachmann. Sprechen Sie mit einer qualifizierten Fachperson, bevor Sie Ernährung, Training oder Gesundheitsroutine ändern. Die Nutzung erfolgt auf eigenes Risiko, und TheFreeTool haftet nicht für daraus entstehende Verluste oder Schäden. Den vollständigen Haftungsausschluss lesen

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