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Calculadora de Gordura Corporal

Meça o pescoço e a cintura, e o quadril se for mulher, e informe com sua altura e peso. A calculadora estima seu percentual de gordura corporal.

Bom saber

Esta ferramenta dá apenas informações gerais e não é aconselhamento médico. Uma estimativa com fita não é um diagnóstico. Converse com um médico ou profissional de saúde qualificado sobre o seu caso.

O que ele faz

  • Método da fita da Marinha dos EUA
  • Percentual de gordura e categoria de condicionamento
  • Massa gorda e massa magra a partir do seu peso
  • Métrico (cm, kg) ou imperial (polegadas, libras)

Como usar

  1. Escolha o sexo e as unidades.
  2. Informe altura, pescoço, cintura e peso. Some o quadril se for mulher.
  3. Leia a gordura estimada, a categoria, a massa gorda e a massa magra.

Como as medidas são tiradas?

Meça o pescoço logo abaixo da laringe, com a fita levemente inclinada para baixo. Para homens, meça a cintura na altura do umbigo. Para mulheres, meça a cintura no ponto mais estreito e o quadril no mais largo. Mantenha a fita ajustada sem apertar e expire normalmente.

A fórmula da Marinha estima a gordura pela diferença entre cintura e pescoço (mais o quadril nas mulheres) e a altura. É uma estimativa rápida, em geral com erro de alguns pontos, e menos exata que um exame de corpo. As categorias seguem faixas comuns de condicionamento.

Exemplo

Um homem de 175 cm e 80 kg, com 38 cm de pescoço e 90 cm de cintura, tem gordura estimada de cerca de 20,7%. São cerca de 16,5 kg de gordura e 63,5 kg de massa magra, na faixa média.

Perguntas frequentes

Qual a precisão?
É uma estimativa. Pode errar alguns pontos, principalmente em pessoas muito musculosas ou muito magras. Meça no mesmo horário para comparar.
Por que pede o quadril só para mulheres?
A fórmula feminina inclui o quadril. A masculina usa só pescoço e cintura.
Qual gordura corporal é saudável?
Varia com idade e sexo. Cerca de 14% a 24% para homens e 21% a 31% para mulheres são faixas saudáveis comuns. Um médico pode orientar.

Aviso legal

Esta ferramenta é apenas informativa e não é aconselhamento médico. Os resultados são estimativas; não diagnosticam, não tratam e não substituem médico, nutricionista ou outro profissional de saúde. Fale com um profissional qualificado antes de mudar sua dieta, exercício ou rotina de saúde. Você usa esta ferramenta por sua conta e risco, e o TheFreeTool não se responsabiliza por perdas ou danos decorrentes. Ler o aviso legal completo

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