TheFreeTool

Calculateur de Masse Grasse

Mesurez votre cou et votre tour de taille, et vos hanches si vous êtes une femme, puis saisissez-les avec votre taille et votre poids. Le calculateur estime votre pourcentage de masse grasse.

Bon à savoir

Cet outil donne uniquement des informations générales et ne constitue pas un avis médical. Une estimation au mètre ruban n'est pas un diagnostic. Parlez de votre situation à un médecin ou un professionnel de santé qualifié.

Ce que fait l'outil

  • Méthode du mètre ruban de la Marine américaine
  • Pourcentage de masse grasse et catégorie de forme
  • Masse grasse et masse maigre à partir de votre poids
  • Métrique (cm, kg) ou impérial (pouces, livres)

Comment l'utiliser

  1. Choisissez votre sexe et les unités.
  2. Saisissez taille, cou, tour de taille et poids. Ajoutez les hanches si vous êtes une femme.
  3. Lisez votre masse grasse estimée, la catégorie, la masse grasse et la masse maigre.

Comment prend-on les mesures ?

Mesurez le cou juste sous le larynx, le ruban légèrement incliné vers le bas. Pour les hommes, mesurez le tour de taille au niveau du nombril. Pour les femmes, mesurez la taille au point le plus étroit et les hanches au point le plus large. Gardez le ruban ajusté sans serrer et expirez normalement.

La formule de la Marine estime la masse grasse à partir de l'écart entre tour de taille et cou (plus les hanches chez les femmes) et de la taille. C'est une estimation rapide, en général à quelques points près, et moins précise qu'un scanner corporel. Les catégories suivent des plages courantes de forme physique.

Exemple

Un homme de 175 cm et 80 kg, avec 38 cm de cou et 90 cm de tour de taille, a une masse grasse estimée à environ 20,7 %. Cela fait environ 16,5 kg de graisse et 63,5 kg de masse maigre, dans la plage moyenne.

Questions fréquentes

Quelle est la précision ?
C'est une estimation. Elle peut être à quelques points près, surtout pour les personnes très musclées ou très minces. Mesurez à la même heure pour comparer.
Pourquoi les hanches seulement pour les femmes ?
La formule féminine inclut les hanches. La formule masculine n'utilise que le cou et le tour de taille.
Quelle masse grasse est saine ?
Cela varie avec l'âge et le sexe. Environ 14 % à 24 % pour les hommes et 21 % à 31 % pour les femmes sont des plages courantes. Un médecin peut vous conseiller.

Avertissement

Cet outil est fourni à titre informatif uniquement et ne constitue pas un avis médical. Les résultats sont des estimations ; ils ne posent aucun diagnostic, ne soignent pas et ne remplacent pas un médecin, un diététicien ou un autre professionnel de santé. Consultez un professionnel qualifié avant de changer d'alimentation, d'activité ou de routine de santé. Vous utilisez cet outil à vos propres risques et TheFreeTool n'est pas responsable des pertes ou dommages qui en découleraient. Lire l'avertissement complet

Cet outil vous a-t-il été utile ?