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Calculateur de Calories

Saisissez quelques informations sur vous et obtenez une estimation des calories que votre corps brûle au repos et de celles qu'il vous faut par jour pour garder votre poids, en perdre ou en prendre lentement.

Bon à savoir

Cet outil donne uniquement des informations générales et ne constitue pas un avis médical ou diététique. Parlez à un médecin ou à un diététicien avant de changer d'alimentation, surtout en cas de problème de santé.

Ce que fait l'outil

  • Métabolisme de base avec l'équation de Mifflin-St Jeor
  • Cinq niveaux d'activité, du travail de bureau à l'entraînement très intense
  • Objectifs de maintien, de perte lente et de prise lente
  • Unités métriques ou impériales

Comment l'utiliser

  1. Choisissez votre sexe et saisissez votre âge.
  2. Choisissez métrique ou impérial puis saisissez taille et poids.
  3. Choisissez votre niveau d'activité et lisez vos calories quotidiennes.

Comment estime-t-on les calories quotidiennes ?

Votre métabolisme de base est l'énergie que votre corps utilise au repos. L'équation de Mifflin-St Jeor l'estime à partir de votre poids, taille, âge et sexe. Multiplié par un facteur d'activité, de 1,2 pour peu d'exercice à 1,9 pour un entraînement très intense, il donne les calories brûlées dans une journée.

Manger à peu près cette quantité garde votre poids stable. Environ 500 calories de moins par jour conduisent à une perte lente d'un demi-kilo par semaine, et 500 de plus à une prise lente. Ce sont des estimations, car les corps diffèrent.

Exemple

Un homme de 30 ans, 175 cm et 70 kg, avec une activité légère, a un métabolisme de base d'environ 1 649 calories et a besoin d'environ 2 267 par jour pour garder son poids. Environ 1 767 donneraient une perte lente, et environ 2 767 une prise lente.

Questions fréquentes

Quelle est la précision ?
C'est une estimation. Les besoins réels varient avec les muscles, la génétique, la santé et le mouvement quotidien. Suivez votre poids quelques semaines et ajustez.
Est-il sûr de manger beaucoup moins ?
Les régimes très hypocaloriques peuvent être nocifs. Cet outil ne suggère jamais de descendre sous votre métabolisme de base. Parlez à un médecin avant un grand changement.
Cela convient-il aux adolescents ou à la grossesse ?
Non. C'est pour les adultes de 15 à 100 ans. Les adolescents en croissance et les femmes enceintes ou allaitantes ont d'autres besoins.

Avertissement

Cet outil est fourni à titre informatif uniquement et ne constitue pas un avis médical. Les résultats sont des estimations ; ils ne posent aucun diagnostic, ne soignent pas et ne remplacent pas un médecin, un diététicien ou un autre professionnel de santé. Consultez un professionnel qualifié avant de changer d'alimentation, d'activité ou de routine de santé. Vous utilisez cet outil à vos propres risques et TheFreeTool n'est pas responsable des pertes ou dommages qui en découleraient. Lire l'avertissement complet

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