বডি ফ্যাট ক্যালকুলেটর

কী কী করে

• US Navy ফিতা-মাপ পদ্ধতি
• চর্বির শতাংশ আর ফিটনেস ক্যাটাগরি
• ওজন থেকে চর্বির ওজন ও চর্বিহীন ওজন
• মেট্রিক (সেমি, কেজি) অথবা ইম্পেরিয়াল (ইঞ্চি, পাউন্ড)

কীভাবে ব্যবহার করবেন

1. লিঙ্গ আর একক বেছে নিন।
2. উচ্চতা, গলা, কোমর আর ওজন লিখুন। মহিলা হলে হিপও লিখুন।
3. আন্দাজ করা চর্বির শতাংশ, ক্যাটাগরি, চর্বির ওজন আর চর্বিহীন ওজন দেখে নিন।

মাপ কীভাবে নেবেন?

গলার মাপ নিন কণ্ঠনালির ঠিক নিচে, ফিতা সামান্য নিচের দিকে হেলিয়ে। পুরুষরা কোমর মাপবেন নাভির জায়গায়। মহিলারা কোমর মাপবেন সবচেয়ে সরু জায়গায় আর হিপ মাপবেন সবচেয়ে চওড়া জায়গায়। ফিতা গায়ে লেগে থাকবে, কিন্তু চেপে বসবে না। স্বাভাবিকভাবে শ্বাস ছেড়ে মাপুন।

US Navy সূত্রে কোমর ও গলার মাপের পার্থক্য (মহিলাদের ক্ষেত্রে হিপসহ) আর উচ্চতা থেকে চর্বির শতাংশ আন্দাজ করা হয়। এটা দ্রুত একটা আন্দাজ। সাধারণত কয়েক শতাংশের এদিক-ওদিক হয়, আর বডি স্ক্যানের মতো নিখুঁত নয়। ক্যাটাগরিগুলো সাধারণ ফিটনেস সীমা ধরে করা।

উদাহরণ

175 সেমি লম্বা, 80 কেজি ওজনের একজন পুরুষের গলা 38 সেমি আর কোমর 90 সেমি হলে চর্বির আন্দাজ প্রায় 20.7%। অর্থাৎ প্রায় 16.5 কেজি চর্বি আর 63.5 কেজি চর্বিহীন ওজন, যা গড় সীমার মধ্যে।

যা নিয়ে মানুষ প্রশ্ন করেন

সম্পর্কিত টুল

সম্পর্কিত লেখা

• বিএমআই কী এবং এটা কতটা নির্ভুল? সংখ্যাটা কী বলে, কী বলে না