Công cụ làm được gì
- Phương pháp đo thước dây của Hải quân Mỹ
- Tỷ lệ mỡ cơ thể và nhóm thể lực
- Khối lượng mỡ và khối lượng nạc theo cân nặng của bạn
- Hệ mét (cm, kg) hoặc hệ Anh (inch, pound)
Cách dùng
- Chọn giới tính và đơn vị đo.
- Nhập chiều cao, vòng cổ, vòng eo và cân nặng. Nữ giới nhập thêm vòng hông.
- Xem tỷ lệ mỡ ước tính, nhóm của bạn, khối lượng mỡ và khối lượng nạc.
Đo các số đo như thế nào?
Đo vòng cổ ngay dưới yết hầu, để thước hơi chếch xuống. Với nam, đo vòng eo ngang rốn. Với nữ, đo vòng eo ở chỗ nhỏ nhất và vòng hông ở chỗ rộng nhất. Quấn thước vừa sát, không siết chặt, và thở ra bình thường khi đo.
Công thức của Hải quân Mỹ ước tính mỡ cơ thể từ chênh lệch giữa vòng eo và vòng cổ (cộng thêm vòng hông với nữ) và chiều cao. Đây là cách ước tính nhanh, thường lệch vài phần trăm và kém chính xác hơn máy quét cơ thể. Các nhóm phân loại theo mức thể lực thông dụng.
Ví dụ
Một người đàn ông cao 175 cm, nặng 80 kg, vòng cổ 38 cm, vòng eo 90 cm có tỷ lệ mỡ ước tính khoảng 20,7%. Tức là khoảng 16,5 kg mỡ và 63,5 kg nạc, thuộc mức trung bình.
Câu hỏi thường gặp
Kết quả này chính xác đến đâu?
Sao chỉ nữ giới mới phải nhập vòng hông?
Tỷ lệ mỡ bao nhiêu là khỏe mạnh?
Miễn trừ trách nhiệm
Công cụ này chỉ mang tính thông tin chung và không phải lời khuyên y tế. Kết quả chỉ là ước tính, không dùng để chẩn đoán, điều trị hay thay thế bác sĩ, chuyên gia dinh dưỡng hoặc chuyên gia y tế khác. Hãy hỏi ý kiến chuyên gia có chuyên môn trước khi thay đổi chế độ ăn, tập luyện hay thói quen sức khỏe. Bạn tự chịu rủi ro khi dùng công cụ này, và TheFreeTool không chịu trách nhiệm cho bất kỳ thiệt hại hay tổn hại nào phát sinh. Đọc toàn bộ tuyên bố miễn trừ trách nhiệm