TheFreeTool

Kalkulator Lemak Tubuh

Ukur leher dan pinggang Anda, serta pinggul kalau Anda perempuan, lalu isi bersama tinggi dan berat badan. Kalkulator akan memperkirakan persentase lemak tubuh Anda.

Perlu diketahui

Alat ini hanya memberi informasi umum dan bukan nasihat medis. Perkiraan dari pita meteran bukan diagnosis. Bicarakan keadaan Anda dengan dokter atau tenaga kesehatan yang berwenang.

Fungsinya

  • Metode pita meteran US Navy
  • Persentase lemak tubuh dan kategori kebugaran
  • Massa lemak dan massa tanpa lemak dari berat badan Anda
  • Metrik (cm, kg) atau imperial (inci, pound)

Cara memakai

  1. Pilih jenis kelamin dan satuan.
  2. Isi tinggi, leher, pinggang, dan berat badan. Tambahkan pinggul kalau Anda perempuan.
  3. Baca perkiraan lemak tubuh, kategori, massa lemak, dan massa tanpa lemak.

Bagaimana cara mengukurnya?

Ukur leher tepat di bawah jakun, dengan pita sedikit miring ke bawah. Untuk laki-laki, ukur pinggang setinggi pusar. Untuk perempuan, ukur pinggang di bagian yang paling ramping dan pinggul di bagian yang paling lebar. Pita dipasang pas, tidak terlalu kencang, dan embuskan napas dengan biasa.

Rumus US Navy memperkirakan lemak tubuh dari selisih lingkar pinggang dan leher (ditambah pinggul untuk perempuan) serta tinggi badan. Hasilnya perkiraan cepat, biasanya meleset beberapa poin persen, dan kurang tepat dibanding pemindaian tubuh. Kategorinya mengikuti rentang kebugaran yang umum dipakai.

Contoh

Laki-laki setinggi 175 cm, berat 80 kg, lingkar leher 38 cm, dan pinggang 90 cm punya perkiraan lemak tubuh sekitar 20,7%. Itu sekitar 16,5 kg lemak dan 63,5 kg massa tanpa lemak, masuk kisaran rata-rata.

Pertanyaan yang sering diajukan

Seberapa akurat hasilnya?
Ini hanya perkiraan. Bisa meleset beberapa poin, terutama untuk orang yang sangat berotot atau sangat kurus. Ukur pada jam yang sama setiap hari kalau mau dibandingkan.
Kenapa pinggul hanya ditanyakan untuk perempuan?
Rumus untuk perempuan memakai lingkar pinggul. Rumus laki-laki hanya memakai leher dan pinggang.
Berapa lemak tubuh yang sehat?
Tergantung usia dan jenis kelamin. Kisaran sehat yang umum sekitar 14% sampai 24% untuk laki-laki dan 21% sampai 31% untuk perempuan. Dokter bisa memberi saran sesuai kondisi Anda.

Pernyataan penyangkalan

Alat ini hanya untuk informasi umum dan bukan nasihat medis. Hasilnya berupa perkiraan dan tidak mendiagnosis, mengobati atau menggantikan dokter, ahli gizi atau tenaga kesehatan lain. Bicarakan dengan tenaga profesional yang berkualifikasi sebelum mengubah pola makan, olahraga atau rutinitas kesehatan Anda. Anda memakai alat ini atas risiko sendiri, dan TheFreeTool tidak bertanggung jawab atas kerugian atau bahaya yang timbul. Baca pernyataan penyangkalan lengkap

Apakah alat ini membantu?