Qué hace
- Método de la cinta de la Marina de EE. UU.
- Porcentaje de grasa y categoría de forma física
- Masa grasa y masa magra a partir de tu peso
- Métrico (cm, kg) o imperial (pulgadas, libras)
Cómo se usa
- Elige tu sexo y las unidades.
- Escribe altura, cuello, cintura y peso. Añade la cadera si eres mujer.
- Lee tu grasa estimada, la categoría, la masa grasa y la masa magra.
¿Cómo se toman las medidas?
Mide el cuello justo debajo de la laringe, con la cinta algo inclinada hacia abajo. En hombres, mide la cintura a la altura del ombligo. En mujeres, mide la cintura en el punto más estrecho y la cadera en el más ancho. Mantén la cinta ajustada sin apretar y exhala con normalidad.
La fórmula de la Marina estima la grasa a partir de la diferencia entre cintura y cuello (más la cadera en mujeres) y la altura. Es una estimación rápida, normalmente con un error de unos pocos puntos, y menos exacta que un escáner corporal. Las categorías siguen rangos habituales de forma física.
Ejemplo
Un hombre de 175 cm y 80 kg con 38 cm de cuello y 90 cm de cintura tiene una grasa estimada de un 20,7 %. Son unos 16,5 kg de grasa y 63,5 kg de masa magra, en el rango medio.
Preguntas frecuentes
¿Qué precisión tiene?
¿Por qué pide la cadera solo a mujeres?
¿Qué es una grasa corporal saludable?
Aviso legal
Esta herramienta es solo informativa y no es asesoramiento médico. Los resultados son estimaciones, no diagnostican ni tratan y no sustituyen a un médico, dietista u otro profesional de la salud. Habla con un profesional cualificado antes de cambiar tu dieta, ejercicio o rutina de salud. Usas esta herramienta bajo tu propia responsabilidad y TheFreeTool no responde de ninguna pérdida o daño derivado. Leer el aviso legal completo