Công cụ làm được gì
- Pace mỗi km và mỗi dặm
- Tốc độ theo km/h và mph
- Quãng đường tính bằng km hoặc dặm
- Dùng được cho 5K, 10K, half marathon, marathon hay bất kỳ buổi chạy nào
Cách dùng
- Nhập quãng đường và chọn km hoặc dặm.
- Nhập thời gian theo giờ, phút và giây.
- Xem pace và tốc độ của bạn.
Pace được tính thế nào?
Pace là thời gian để chạy hết một đơn vị quãng đường, thường ghi dạng phút:giây mỗi km hoặc mỗi dặm. Chỉ cần lấy tổng thời gian chia cho quãng đường. Tốc độ thì ngược lại: là quãng đường đi được trong một giờ.
Một dặm dài 1,609 km, nên pace theo dặm trông chậm hơn pace theo km khoảng 1,6 lần dù tốc độ chạy vẫn y như vậy. Hãy dùng pace làm mốc để luyện tập và lên kế hoạch cho giải chạy. Dốc, thời tiết và sự mệt mỏi sẽ làm pace thay đổi vào ngày chạy thật.
Ví dụ
Chạy 10 km trong 50 phút là pace 5:00 mỗi km, tương đương khoảng 8:03 mỗi dặm. Tốc độ trung bình của bạn là 12,0 km/h, hay khoảng 7,5 mph.
Câu hỏi thường gặp
Pace chạy bộ thế nào là tốt?
Đổi phút/km sang phút/dặm thế nào?
Dùng cho đi bộ hoặc đạp xe được không?
Miễn trừ trách nhiệm
Công cụ này chỉ mang tính thông tin chung và không phải lời khuyên y tế. Kết quả chỉ là ước tính, không dùng để chẩn đoán, điều trị hay thay thế bác sĩ, chuyên gia dinh dưỡng hoặc chuyên gia y tế khác. Hãy hỏi ý kiến chuyên gia có chuyên môn trước khi thay đổi chế độ ăn, tập luyện hay thói quen sức khỏe. Bạn tự chịu rủi ro khi dùng công cụ này, và TheFreeTool không chịu trách nhiệm cho bất kỳ thiệt hại hay tổn hại nào phát sinh. Đọc toàn bộ tuyên bố miễn trừ trách nhiệm