حاسبة وتيرة الجري

ماذا تفعل الأداة

• الوتيرة لكل كيلومتر ولكل ميل
• السرعة بالكم/س والميل/س
• المسافة بالكيلومترات أو الأميال
• تصلح لسباق 5 كم و10 كم ونصف الماراثون والماراثون وأي جري

طريقة الاستخدام

1. أدخل المسافة واختر كيلومترات أو أميالًا.
2. أدخل زمنك بالساعات والدقائق والثواني.
3. اقرأ وتيرتك وسرعتك.

كيف تُحسب الوتيرة؟

الوتيرة هي الزمن اللازم لقطع وحدة مسافة، عادة بالدقائق والثواني لكل كيلومتر أو لكل ميل. اقسم زمنك الكلي على المسافة. والسرعة عكسها: المسافة المقطوعة في ساعة.

الميل 1.609 كيلومتر، فتبدو الوتيرة لكل ميل أبطأ بنحو 1.6 مرة من الوتيرة نفسها لكل كيلومتر. استخدم الوتيرة دليلًا للتدريب وتخطيط السباقات. المرتفعات والطقس والتعب تغيّرها يوم السباق.

مثال

جري 10 كم في 50 دقيقة يعني وتيرة 5:00 لكل كيلومتر، أي نحو 8:03 لكل ميل. ومتوسط سرعتك 12.0 كم/س أو نحو 7.5 ميل/س.

أسئلة يطرحها الناس

أدوات ذات صلة